Yoga: Más que una práctica un estilo de vida
Seguramente habrás escuchado alguna vez acerca del yoga, pero ¿sabes para qué sirve?, en este espacio conoceremos acerca del yoga y sus beneficios.Â
El yoga es una disciplina originaria de la India, en la que se conecta el cuerpo y la mente mediante posturas llamadas asanas, que se combinan con la práctica de ejercicios de respiración y meditación.
En la actualidad el yoga se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento fÃsico y espiritual más populares de nuestros dÃas. Entre sus beneficios el yoga nos ayuda a tener una relación más armónica con el cuerpo, a controlar nuestra mente y nuestras emociones. También aporta flexibilidad, alivio de tensiones musculares.
Las sesiones de yoga tienen una duración aproximada de una hora, y suelen comenzar con un calentamiento llamado saludo al Sol. Después se comienzan con las posturas que van aumentando su grado de dificultad a medida que se va practicando. Todas las clases de yoga terminan en un espacio de relajación de 10 a 15 minutos, en la que recupera la calma y que puede terminar en una meditación para terminar sección.Â
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
- Estado fÃsico
Con la práctica de estas posiciones vas ganando estado fÃsico ya que te reta a ir haciendo posiciones cada vez más difÃciles, lo que pone a prueba tu capacidad y por lo tanto tu fuerza, que ayudará a mejorar tu rendimiento fÃsico.
- Mejora la Flexibilidad
Nuestro cuerpo está hecho para moverse, pero se oxida cuando permanecemos mucho tiempo sentados o en una posición estática. Durante la práctica del yoga realizamos movimientos en múltiples direcciones, estiramos músculos, y logramos despertar partes del cuerpo que a lo mejor se encontraban inactivas hace mucho tiempo.
- Mejora el sistema inmune
Se preguntarán ¿cómo es que el yoga puede ayudar a mejorar el sistema inmune? la respuesta es sencilla, El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, los niveles altos de esta hormona en nuestra sangre provocan cambios en nuestro sistema inmunológico. Es por esto que la práctica del yoga nos ayuda a generar una resistencia contra las enfermedades.
- Pérdida de peso
Al ser una actividad fÃsica ponemos nuestro cuerpo a trabajar, lo que hace que quememos grasa y perdamos peso. Además, con la práctica regular del yoga nos volvemos más conscientes acerca de la alimentación que estamos llevando, y esto nos lleva a buscar alternativas más saludables.
- Paz interior
El yoga y la meditación como lo dijimos anteriormente nos ayuda a conectarnos con nuestra mente, lo que nos da el control para calmar una mente perturbada o llena de problemas.
Si usted se encuentra interesado en iniciar prácticas de yoga es importante que lo haga bajo la supervisión y guÃa de un profesor, ya que las posiciones deben ser realizadas correctamente para evitar lesiones. Asà con el tiempo aprenderá y podrá realizarlas usted mismo.
